5 razy 5 trening

[...] 38 KLATA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia tendencja do tycia [...]

[...] olej lniany 5.twaróg z olejem lniany, pomidor lub inne warzywa Czy wystarczy tyle posiłków czy dołożyć jeszcze jakiś? Dodam, że nie mam duzo do zgubienia, ok.2 kg, więcej zalezy mi na zrzuceniu widocznej tkanki tłuszczowej, uwidocznienie wyrobionych juz mięśni. trenuje ok.4-5 razy w tygodniu po.ok.1 godzinie. Są to treningi siłowe i cardio.

[...] się, zmiany w treningu nic nie dają. Doszedłem do wniosku, że siłownia jedyne co mi daje to ból dołu pleców. Teraz chciałbym was się doradzić. -Co myślicie o bieganiu 4-5 razy w tygodniu? -Amatorskim boksowaniu w domu z ciągłął nauką techniki? (Taki lekki trening a nie zapieprzanie w worek z całej mocy) -Treningu na siłowni ale bez żadnych [...]

[...] Waga: 59 Wzrost: 173 Staż treningowy: trenuję 3 lata Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 85 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg trening lekkoatletyczny Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: skok wzwyż [...]

[...] -udo: 73 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Wzrost: 178cm Waga: 62kg Staż na siłowni: 2 lata (treningi 3 razy w tygodniu) Cel: 75kg 10:00 100g płatków owsianych z mlekiem, jajecznica z 3 jaj, pomidor + 10ml oliwy z oliwek W: 80g B: 28g T: 34g kcal: 714 12:30 100g makaronu, 125g twarogu, marchewka, 35g orzechów włoskich W: 73g B: 25g T: 21,8g kcal: 464 15:00 100g ryżu brązowego, 100g [...]

[...] jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan 200mg e4d 2.1-12 Bold 200mg e7d 1-6 meta 30mg ed 8. TRENING: 3 razy wtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nie mierzylem ale raczej oki ;p 12. TENDENCJA [...]

[...] 5powt 3s przysiady 5powt 3s wyciskanie płasko 5powt (w tygodniu 4 chciałbym zrobić negatywy) 3s push press 5powt Tydzień 5 Roztrenowanie + mierzenie maxow Trening 3 razy w tygodniu, z dojściem do maxow na ostatnim treningu (i w obrębie każdego treningu). Dieta jest. Mam nadzieję na tym treningu zrobić też trochę siły, powinno się udać. [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. [...]

[...] ułożonej do tej pory- nie wiem dokładnie jak to zrobić (taka bojaźń laika :/). Na siłownię nie planuję na razie chodzić, bo chodzę na basen (ratownikiem WOPR jestem to po 3 razy tyg chodzę to trochę pieniędzy na to leci :P). Oprócz tamtego treningu robię brzuszki z 2x 5kg kettlami. 4 serie po 30 powtórzeń. Liczę na jakieś wskazówki, pomoc w moim [...]

Do Oceny, trening 3 razy w tyg. Objętość podobna do poprzedniego treningu, stąd troche przesadzona ilość serii :) ZESTAW A -przysiady rampa 7 serii w tym 2 pierwsze rozgrzewkowe -podciąganie szerokim 10p x5 -sztanga płaska 12p x5 -żołnierskie 12p x5 -wąski wycisk 12p x5 -supinacja hantle 12p x5 ZESTAW B -martwy klasyczny rampa 7 serii w tym 2 [...]

Powrót do trojboju po 3 latach Trening 3 razy w tyg... mało ćwiczeń ze względu na studia i takie pomocnicze typu face pull mam rozpisane jako element rozgrzewki dlatego ich tu nie ma Co do przysiadu wykrocznego i OALP(zamiast ohp) to powoem tylko tyle że przy tych ćwiczeniach w pozycji na jednym kolanie, przy dobrze ustawionej miednicy i spietym [...]

Wiek - 20 lat Waga - 84kg Cel do osiągnięcia - Masa Staż - od 2 lat (nieregularnie) - od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu Aktywnośc fizyczna - trenuje karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm Trening na biceps uginanie ze sztangielkami 3 x 10; (17kg sztangielka) uginanie młotkowe 3 x 10; (17kg sztangielka) suplimacja 3 x [...]

[...] 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 enan 200 e4d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 5000 j.m. "Pregnyl" Zamierzam testosteron ładować e5d przez 8 tygodni. Turanabol od 2 tygodnia teścia. Po skończonym cyklu następnego dnia 1x 5000 j.m. Pregnyl-u i to chcę powtorzyc 2 razy e5d. Nastepnego dnia po skonczonym cyklu 100mg Clostilbegyt przez 3 dni, pozniej 50mg przez kolejne 14 dni. Dziękuję za wartościowe i konkretne odpowiedzi.

[...] 3s WL 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie Sprzed klatki 3s Drazek 3s max Trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. Mogę je robić 2-3 razy w tygodniu(na łydki wspiecia 2 serie i na brzuch dwa ćwiczenia po 2 serie) w dni nietreningowe w domu? Czy nie zakłuci to efektów treningu? Z góry dzięki za odpowiedź [...]

[...] miare ogarniete jezdze codzinnie na rowerze na nogi moze byc lzejszy trening z gory dziekuje jak ktos sie tego podejmie. Chciablym miec plan na silownie co i jak cwiczyc ile razy i do tego dieta dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba,masa ,chudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] ale niestety z czestymi przerwami (czasem dlugimi) wiec forma nie taka jak by sie chcialo. Wypadlem tez troche z bycia na biezaco co teraz dobre. Wczesniej bralem juz: - 2 razy Mono -raz Xpand + Cell pump 450g -raz 2 x Xpand (niezbyt duze efekty) Mam w miare spoko diete i trening. Diete wzbogacam Carb BX biogenixa i bialkiem. Chcialbym zrobic [...]

[...] nie zemndlałem :D) Bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo bym prosił kogos kto ma o tym pojęci, by mi ułozyl trening albo podesłał swój. Wiem, że temat miliard milonów tysięcy razy był, jednak wszędzie piszą innaczej, ze to wiekszy cięzar mniej powtórzeń a tu mniejszy cięzar więcej powtórzeń, dlatego też mam mętlik w głowie i nie wiem sam juz. [...]

[...] ryż brązowy Posiłek 5 - chudy twaróg z oliwa z oliwek ( 10 ml), serek wiejski, 5 jajek. Przed snem: Zielona lub czerwona herbata. W czasie dnia 1-2 litrów wody z cytryną. 3 razy w tygodniu po 3-8 g śledzia 7.przewidziane finanse na cykl 300zl 8.mam takie odrzywki no xplood,hmb 1250 olimp .bialko ostrowi wpc ,l karnityna .ale mogę od nich [...]